SEMANA DEL CEREBRO 2024
del 30 de septiembre al 4 de octubre
La necesidad de prevenir
Distonía España-ALDE se suma a esta campaña de prevención de las enfermedades neurológicas que ya afectan en nuestro país a más de 23 millones de personas.
Bajo el lema “Vive tu cerebro” la Sociedad Española de Neurología (SEN) celebra la 16ª edición de la Semana del Cerebro 2024 poniendo, de nuevo, en marcha el Autobús del Cerebro para concienciar a la población sobre la necesidad de cuidar el cerebro para de prevenir las enfermedades neurológicas y la discapacidad que provocan.
“La prevalencia de las enfermedades neurológicas en España es un 18% superior respecto a la media mundial y también un 1,7% superior a la media de los países occidentales europeos debido, principalmente, al envejecimiento de nuestra población”, comenta el Dr. Jesús Porta-Etessam, Presidente de la Sociedad Española de Neurología. “España es uno de los países con mayor esperanza de vida, pero si queremos envejecer de forma saludable es importante que cuidemos adecuadamente la salud de nuestro cerebro”.
Las enfermedades neurológicas son la principal causa de discapacidad en España, siendo las responsables del 44% de la discapacidad por enfermedad crónica. Enfermedades como el Alzheimer, Parkinson, ictus, ELA, esclerosis múltiple, epilepsia… lideran las causas de discapacidad en España y en 2023 fueron las responsables del 14% de los fallecimientos.
La SEN estima que estas cifras seguirán en aumento si no se toman medidas y expone que solo con la prevención se podría evitar que más de 100.000 personas muriesen o viviesen con discapacidad.
Pero, aún en los casos que no sean prevenibles, “…la gran mayoría de las enfermedades neurológicas pueden ser menos graves si cuidamos adecuadamente nuestro cerebro”, señala el Dr. Jesús Porta-Etessam.
Salud cerebral de las personas con distonía
La distonía se asocia con una disfunción en los ganglios basales, una zona del cerebro que afecta al control de la postura y del movimiento voluntario de nuestro cuerpo. Es una enfermedad crónica, y aunque no es mortal, sus síntomas la hacen muy invalidante para las personas afectadas, que presentan un grado de discapacidad entre el 33 y el 65% y en algunos casos superior.
Cuidar nuestro cerebro con hábitos saludables puede ayudar a paliar algunos síntomas de la distonía y mejorar mucho la calidad de vida de los pacientes y sus familias.
Más información sobre la semana del cerebro ➢
El Autobús del Cerebro de ruta por España
El Autobús del Cerebro de la SEN recorrerá 5 cuidades españolas durante la semana del 30 de septiembre al 4 de octubre, bajo el lema “Vive tu cerebro”.
Localizaciones:
■ 30 de septiembre: MADRID. Plaza de Cibeles
■ 1 de octubre: SORIA. Parking Hospital Santa Bárbara
■ 2 de octubre: BURGOS. Paseo Atapuerca. Junto al Muso de la Evolución
■ 3 de octubre: PAMPLONA. Calle Bosquecillo con calle Taconeras
■ 4 de octubre: SAN SEBASTIÁN. Explanada de Sagües
Horario:
De 10:00 a 18:00 horas, excepto en Madrid que atenderá de 10:00 a 14:00 horas.
En cada una de las ciudades, neurólogos locales miembros de la Sociedad Española de Neurología atenderán de forma gratuita a todos los ciudadanos que se acerquen hasta el Autobús del Cerebro para informarse sobre el estado de su salud cerebral y donde podrán también realizar distintas pruebas para determinar su salud cerebrovascular, así como su agilidad mental.
Al finalizar la actividad, a todos los visitantes se les entregará una tarjeta cerebro-saludable con los resultados que hayan obtenido en cada prueba y con recomendaciones para tener un cerebro sano.
Para mantener el cerebro sano la SEN recomienda poner en práctica su DECÁLOGO DE MEDIDAS SALUDABLES:
- Realiza actividades que estimulen la actividad cerebral y te mantengan cognitivamente activo como leer, escribir, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, completar crucigramas, aprender y practicar un nuevo idioma, etc.
- Evita el sobrepeso y realiza algún tipo de actividad física de forma regular, bien mediante la práctica de algún deporte o realizando uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.
- Evita los tóxicos como el alcohol, el tabaco, la contaminación ambiental y cualquier tipo de drogas.
- Controla otros factores de riesgo vascular, como la tensión arterial, la diabetes o la hiperglucemia. La hipertensión es el principal factor de riesgo de algunas enfermedades neurológicas.
- Potencia tus relaciones sociales y afectivas evitando la incomunicación y el aislamiento social, pues son factores de riesgo para desarrollar deterioro cognitivo en el futuro.
- Sigue una dieta equilibrada evitando el exceso de grasas animales, azúcar, sal y alimentos procesados y ultraprocesados; opta por alimentos naturales y potencia el consumo de frutas, legumbres y verduras. La dieta mediterránea es tu mejor aliada.
- Un sueño de calidad es fundamental para la salud de tu cerebro. Trata de dormir unas 8 horas diarias.
- Ten moderación en el uso de Internet, pantallas digitales y redes sociales. Su uso excesivo reduce la capacidad de concentración, atención y aprendizaje y, su uso nocturno, genera mayor dificultad para mantener y conciliar el sueño.
- Protege tu cerebro contra las agresiones físicas del exterior mediante la utilización sistemática del cinturón de seguridad en vehículos y del casco en cualquier actividad que lo requiera (moto, bicicleta, patinete eléctrico, actividades laborales, etc.).
- Elimina el estrés en todos los ámbitos de la vida que te sea posible y… ¡Ten una actitud positiva! El buen humor y la risa fortalecen a tu cerebro.
Descárgate el Decálogo SEN para mantener un cerebro saludable: