Porque en ocasiones olvidamos cuidarnos a nosotros mismos, es necesario encontrar momentos en los que dar un espacio a nuestro cuerpo y a nuestra mente, y darnos cuenta cómo influye uno en el otro en nuestra vida, en nuestra capacidad de afrontar situaciones difíciles y en nuestra manera de vernos a nosotros mismos, a los otros y al mundo.
En este taller de relajación trataremos juntos de poner en práctica diversas técnicas con el objetivo de que estas sean un instrumento para nosotros a la hora de hacer frente a situaciones cotidianas que nos produzcan una gran carga de estrés. Estos eventos pueden ser actividades que estemos llevando a cabo con más tensión de la necesaria para su correcta realización, y que está provocando un elevado estado de activación.
Se desarrollará en tres sesiones dónde trabajaremos diversas técnicas y formas de atender a nuestro cuerpo y a nuestra mente para permitirnos “parar” juntos, espacios donde estar en calma, donde aprovechar todos los beneficios que aporta el permitirle a nuestro cuerpo y nuestra mente “respirar”.
Destinatarios
Todas aquellas personas interesadas en incorporar técnicas de relajación en su día a día, para reducir su grado de ansiedad y malestar y aumentar, así, su calidad de vida.
Objetivos del taller
La finalidad de este taller es dotar a las personas de las técnicas de relajación más eficaces para reducir su ansiedad y que puedan utilizarlas por sí mismos de forma autónoma y eficaz. Se trata de que los asistentes adquieran un mayor grado de autonomía y una percepción de autocontrol.
Al finalizar el taller los asistentes percibirán que cuentan con unas herramientas eficaces para manejar su ansiedad, que deberán entrenar por su cuenta y que podrán utilizarlas a lo largo de toda su vida. Aprenderemos a relajarnos en cualquier momento y situación, empleando la técnica que mejor se adapte a cada circunstancia.
Los objetivos son:
– Mejorar tu bienestar físico y emocional.
– Dormir mejor.
– Mejorar tu concentración.
– Compartir un espacio en calma.
Técnicas de Relajación
– Respiración Diafragmática.
– Relajación Muscular Progresiva de Jacobson.
– Entrenamiento Autógeno de Schultz.
– Técnicas de Visualización.
Fechas y horario
26 de Noviembre, 3 y 17 de Diciembre de 2015 de 17:30 h a 19:00 h.
Impartido por:
María López Sánchez, Psicóloga de ELA
Carmen Laborda, Psicóloga de FEDER-Madrid
Lugar:
C/ Doctor Castelo, 49, PL.1, 28009 MADRID
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